- 更新时间：2024-12-27 17:06:42
- 浏览次数：7
- 文件大小：95.20M
- 文件名：嫡枝为上
- 文件类型：全本小说-txt
- 文件来源：百度云盘
本书介绍如何使用认知行为疗法（CBT）治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的，而且对生存至关重要。但过度时，它们就会发展成问题，形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法，介绍了大量控制行为、想法和感受的技能，并辅以丰富的案例，旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么，找到一条走出焦虑的途径，打破焦虑循环，重建美好生活。阅读本书，你将学会如下有效策略：识别焦虑和压力；掌控身体感觉；管理负面想法和意象；改变无益的行为；轻松应对生活压力。